Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và giảm lưu thông máu. Nhiều người thường tập trung làm việc mà quên mất tầm quan trọng của việc nghỉ giải lao. Thực tế, chỉ cần đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ vài phút mỗi giờ có thể giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Việc kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là bí quyết giúp bạn duy trì sự tập trung và năng lượng suốt cả ngày.
Trong giờ nghỉ ngắn, bạn có thể thực hiện các bài giãn cơ đơn giản như xoay vai, nghiêng cổ hoặc duỗi tay. Các động tác này giúp giảm căng thẳng cho các nhóm cơ thường xuyên phải hoạt động khi ngồi, đặc biệt là vùng cổ, vai và lưng. Nếu có điều kiện, hãy đứng dậy đi bộ quanh phòng hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành để tinh thần được thư giãn. Ngay cả những chuyển động nhỏ cũng mang lại lợi ích cho hệ tuần hoàn và hệ cơ xương.
Ngoài việc vận động, bạn cũng nên chú ý đến tư thế khi quay lại làm việc sau giờ nghỉ. Đừng ngồi lại trong tư thế cũ nếu cảm thấy không thoải mái — hãy điều chỉnh ghế, bàn hoặc màn hình để tạo sự cân bằng. Việc nghỉ giải lao không chỉ là để thư giãn mà còn giúp bạn tái thiết lập tư thế ngồi chuẩn. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh đau mỏi, giảm stress và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày.