Trong thời đại công nghệ, việc ngồi làm việc hàng giờ liền trước màn hình máy tính đã trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi sai tư thế trong thời gian dài, điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và sức khỏe tổng thể. Giữ tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm căng thẳng cho lưng và cổ mà còn tăng khả năng tập trung và năng suất làm việc. Việc duy trì thói quen ngồi đúng ngay từ đầu sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho cơ thể.
Tư thế ngồi chuẩn được khuyến nghị là lưng thẳng, vai thả lỏng và hai bàn chân đặt phẳng trên sàn. Phần đầu và cổ nên giữ thẳng với trục cơ thể, không cúi gập hoặc ngửa quá mức. Khi ngồi, bạn nên đảm bảo rằng hông ở vị trí hơi cao hơn đầu gối để giảm áp lực lên vùng lưng dưới. Ghế ngồi cần có phần tựa lưng hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống để tránh căng cơ.
Ngoài ra, việc thay đổi tư thế ngồi thường xuyên cũng rất quan trọng. Dù bạn đã ngồi đúng cách, ngồi quá lâu một chỗ vẫn có thể khiến máu lưu thông kém và cơ bắp mệt mỏi. Mỗi 30–60 phút, bạn nên đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn. Một tư thế ngồi đúng kết hợp với thói quen vận động hợp lý sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe xương khớp và tinh thần minh mẫn suốt ngày làm việc.